孕妈妈秋季运动有哪些好处

  • 孕期
  • 2025-07-11
  • 97.61万
  • 8.06万

秋季运动可防止便秘:秋天干燥,加上孕妈妈自身的生理特点,特别容易便秘。为预防便秘的发生,身体健康的孕妈妈应参加适度运动,步行、慢跑、做保健操等运动方式都比较适宜。此外,孕妈妈的饮食要适量,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。起床后,先喝一杯凉开水,平时要养成良好的排便习惯。 秋季运动可调节情绪:情绪调节比较有效的办法除了起居要有规律外,还要注意体育锻炼,同时要多吃些牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等高蛋白的食物。建议孕妈妈多参加一些有意义的活动,如外出游玩、登高远眺,饱览秋日美景和硕硕果实,定会心旷神怡。需要注意的是,秋天气温变化较大,孕妈妈自身免疫力下降,所以很容易患感冒。因此孕妇在秋季做运动时应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多的地方去,居所要经常开窗通风。育儿网细节提醒孕妈妈在情绪低落时,可适当吃些香蕉、巧克力等调节情绪的食物,从而兴奋神经系统,改善心境。

  • 健康 • 2025-07-11
孕妇吃什么降血糖最快最好孕...

孕妇吃什么降血糖最快最好? 孕妇选择吃健康的食物,不要吃油炸的食物,坚持以高蛋白质为主的食物,不会长...

备孕生活作息时间表
  • 知识 • 2025-07-10
  • 知识 • 2025-07-10
冬季孩子近视度数会加深?得...

冷空气来临,气温下降,又到了冻手冻脚的季节。而从入冬以来很多家长发现自己孩子近视度数不断增长。每到例...

狡猾的狐狸
  • 生活 • 2025-07-09
健育网 - 提供最全面的育儿知识