常写日记，让抑郁从笔尖流淌而出。
1．留下真实记录：容易陷入抑郁情绪或是曾经罹患抑郁症的人，容易否定自己的成就。每天撰写日记，会发现自己真的做了不少事，并非自己所认为的“无所事事、很没用”。
2．剖析自我：写真心的日记，就像在和自己对话，有助于自己理清问题和矛盾点，辨清哪些是负面想法，设法找出改善的对策。
3．发泄情绪：写出感受的同时，能抒发心中的痛苦、愤怒和忧伤，减轻压力
4．提供医疗人员参考：有助于医生采取更合理的治疗方式。日记写法与建议
写日记最重要的是真实，不必考虑文笔流畅与否，就算是草草记下也可以。如果不知道该怎么写，可以参考下面的方法：
1．基本状态：记录起床和就寝时间、一天的作息、饮食内容或运动情况。
2．重要事项：一天中完成了哪些事、遇到哪些人、受到他人赞美、是否和朋友或同事一起用餐、主动帮助别人、感觉有些开心的事等。
3．内心烦恼：心里在意却没表达出来的事、内心的怀疑和猜测、是否在哪个时段心情比较低落。写下来之后，试着从另外—个角度来为烦恼做个合理的解释，不再从自己的立场及负面想法，列好后再和之前的烦恼互相对照看看。
4．不要在临睡前写日记：睡前应保持轻松的心情。
