并不是叶酸摄入的越多就会越好

  • 孕期
  • 2024-07-13
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怀孕期间要进行叶酸的补充,这个问题已经受到了准妈妈们的普遍重视。这是因为在怀孕的过程中缺乏叶酸,有可能会造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等。

孕妇每日叶酸的供应量应该为400微克,即0.4毫克。但是,我国孕妇缺乏叶酸的情况还真是令人担忧。调查结果显示,我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克,如减去烹调损失,实际摄入量不足200微克,远远低于该摄入的标准。因此,孕妇不能忽视补充叶酸的重要性。

吃富含叶酸的一些食物,如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类,可以补充一定量的叶酸;吃富含叶酸的水果,如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等,既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此,对于叶酸摄入不足的孕妇来说,还应该服用叶酸补充剂。

大家知道叶酸是有益于孕妇和胎儿的健康发育的,是不是摄入的叶酸越多越好呢?事实并非如此,孕妇过多的摄入叶酸会有副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢,锌元素的不足,同样会影响胎儿的发育。作为B族维生素的叶酸,不能超量服用,否则会引起药品不良反应。如果补充叶酸每天达到400毫克,即超出建议范围1000倍,不但会损伤生殖系统,而且会对其他器官造成伤害。所以,叶酸补充剂最好在医生的指导下服用。

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