孕妈要当心,孕期补钙忌“任性”

  • 孕期
  • 2024-07-13
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钙是人体不可或缺的必要元素,对孕妈们来说尤为重要,因为孕妈们不但自身需要补钙,也需要担负胎宝们的补钙重任。但是补钙其实是有讲究的,错误的补钙方式不但不利于孕妈和胎宝健康,有时甚至适得其反。所以,我们要拒绝“任性”补钙,这样才能给胎宝成长加股劲。

那么,生活中有哪些常见的“任性”补钙行为呢?

一、钙对身体好,因此补得越多越好

钙虽然是身体所需的重要元素,但补钙也需适量。孕妈补钙过度,会导致钙质在体内沉淀,使胎盘老化,羊水减少,从而影响对宝宝的营养供给,还会使宝宝头颅过硬,影响生产。因此,补钙并不是越多越好,而是应该根据孕妇和宝宝身体状况,适度补钙。

二、骨头汤补钙最佳,平时多喝点就行

其实,虽然骨头汤含钙量比较丰富,但单靠喝骨头汤来补钙是远远满足不了孕妈需求的,研究表明,用1公斤肉熬制2小时的骨头汤中,钙含量仅达20毫克。

此外,骨头汤脂肪含量很高,单靠骨头汤补钙容易使孕妈脂肪过量。

因此,骨头汤虽好,也不要一味仰赖哦!

三、膳食补钙大法好,用不着吃钙片

膳食补钙的确是很好的方法,但过于理想化。因为膳食中所含钙质是很有限的,而孕妈们对于钙质的需求又远高于常人,单纯的膳食补钙往往是不够的。

为了补充丰富钙质,孕妈们首先可以调整膳食,多吃一些奶制品、肉类、蛋类等含钙量高的食物。此外,在合理膳食的基础上,建议配合一些钙补充剂,往往有显着效果。钙尔奇D碳酸钙D3片就是个不错的选择,由于专业、安全且实惠,备受全球孕妈们的喜爱。钙尔奇是美国专业钙制剂品牌,这款针对广大孕妈和哺乳期女性的钙补充剂,采用纯净碳酸钙研制,避免了铅污染,为孕妈们提供了可靠的安全保障。此外,该产品采取小分子钙搭配维生素D3,每粒钙片含钙量高达600毫克,能大大促进了母体以及胎宝宝对钙质的吸收,可以说是孕期补钙不可或缺的一款“神器”。

四、钙片保证吃掉就行,因此可空腹吃

有的孕妈可能认为只要把钙片吃掉就好,空不空腹吃无所谓。其实,空腹服用钙片是不利于孕妈们的身体健康的,不但不利于钙的吸收,还可能有患肾结石的风险。

因此,建议孕妈们随餐或餐后服用钙片。此外,由于夜间人体血钙浓度会降低,有利于钙质吸收,因此睡前也是服用钙片的好时机。

以上这些“任性”补钙行为,各位孕妈们有没有躺枪的呢?有的话就要注意啦!相信有合理的补钙技巧来助力,孕妈们的补钙道路定能少些崎岖,胎宝们的成长也定能倍添动力~

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